!!!Hledám nový tým!!! Spíše silniční.
Creatin: výkon, svalové objemy a maximální síla!
Creatin monohydrate (kreatin monohydrát) je stálicí na poli doplňků sportovní výživy již více než dvě desetiletí. A z dobrého důvodu. Je jedním z nejlépe klinicky prozkoumaných a zároveň také jedním z nejlépe fungujících doplňků pro zvýšení výkonu, maximální síly a budování svalové hmoty. Využívají jej pro tyto účinky výkonnostní sportovci napříč všemi odvětvími – atleti, kulturisté, vzpěrači, siloví trojbojaři, hráči amerického fotbalu… jednoduše všichni, kteří usilují o maximální výkon.
Co je kreatin monohydrát?
Creatin je dusíkatá organická kyselina, která se běžně nachází v lidském těle. Ve formě kreatinfosfátu se ukládá a tvoří energetické rezervy a ve formě adenosintrifosfátu (ATP) je posléze využíván při krátkodobé intenzivní svalové práci. Během dlouhé doby, kdy se kreatin užívá jako doplněk sportovní výživy, byl proveden velký počet studií, které spolehlivě prokázaly, že suplementace kreatin monohydrátem vede ke zvýšení energetických rezerv organismu a tím k lepšímu sportovnímu výkonu. Co vše můžete od kreatinu očekávat?
Zvýšení energie na tréninku a maximální síly
Vyšší energetické zásoby ATP v těle znamenají jednoduše možnost dosáhnout vyššího výkonu. Pokud se zaměříme na to, co jistě zajímá většinu z Vás, pak to znamená použití vyšších zátěží v tréninku, rychlejší obnovu síly mezi jednotlivými sériemi a schopnost odvést při tréninku celkově více práce. Intenzivnější trénink je samozřejmě nejen příjemnou psychologickou vzpruhou, ale přináší také výsledky v podobě budování svalové hmoty.
Efektivnější budování svalové hmoty
Větší zátěže použité v tréninku, kratší odpočinek mezi sériemi a celkový vyšší výkon ve fitku se projeví větším nárůstem svalů. Kreatin má ale kromě zvýšení energetického potenciálu jednu další vítanou vlastnost – „natáhne“ do svalů vodu. To nejen že svaly opticky zvětší, ale buněčná hydratace je zároveň velmi důležitá pro efektivní zásobení svalu živinami. Pokud je sval dobře zásoben živinami, pracuje efektivněji, ale také rychleji regeneruje. Co to znamená? Více svalové hmoty!
Zvýšení maximální síly
Více svalů znamená lepší silové výkony a naopak. Pro silově zaměřené sportovce je kretin bezesporu doplňkem číslo jedna a společně s dalšími základními doplňky sportovní výživy – proteinem, gainerem, glutaminem a BCAA aminokyselinami tvoří základ efektivní suplementace v silovo-objemovém tréninku. Lepší silové výkony jsou tím, co určitě bude zajímat například vzpěrače nebo silové trojbojaře, ale nepochybně ani kulturisté nepohrdnou možností přihodit na činku kotouče navíc!
Způsob užívání
Klasickým způsobem užívání kreatinu je jednoduchý způsob cyklování. Jednou z možností je například čtyřtýdenní cyklus užívání kreatinu v dávce 10 g denně, následovaný stejně dlouhou pauzou v užívání. Tím plně využijete potenciál, který kreatin nabízí. Můžete ale kreatin v dávkách zhruba 5 g denně užívat i dlouhodobě. Studie prokázaly, že ani v jednom z těchto případů s sebou užívání u naprosté většiny sportovců nenesé žádné nežádoucí účinky a užívání kreatinu je zcela bezpečné. Navíc s sebou nese několik pozitivních efektů, například snížení hladiny špatného cholesterolu nebo zvýšení množství minerálních látek v kostech.
Potřebujete více důvodů, proč zařadit kreatin monohydrát do Vaší suplementace?
Jaké sportovní oblečení je nejvíce trendy?
To, že první dojem udělá skutečně mnoho, ví asi naprosto každý z nás. Náš oděv, to jak se oblékáme, jaký „nosíme styl“, jak vypadáme, to vše nás mnohdy i nevědomky zařazuje do určitých, předem připravených společenských „škatulek“. Pro někoho se móda stává neoddělitelnou součástí života, pro jiné zase čímsi méně podstatným. V každém případě, přiznejme si to nebo ne: chceme vypadat hezky za všech okolností a při každé činnosti. A to platí i o sportu.
Dnešní doba nabízí až neuvěřitelně široké spektrum různých sportovních aktivit – ať už se podíváme na jógu, spinning, tenis nebo na jakékoli tanečně zaměřené aktivity a jiné sporty, všude najdeme nepřeberné množství různých módních doplňků a kombinací v oblékání. Zumba – moderní tanec dnešní doby – může být ve svém spektru barev a střihů přímo ukázkovým příkladem. Avšak proč ne? Vždyť i při sportu se chceme líbit nejen okolí, ale také sami sobě.
Naše texty, které Vám přinášíme na nových stránkách zaměřených na sportovní oblečení, se věnují právě a především módě sportovní. Fitness styl, fitness móda – to je, řekla bych, univerzální označení pro sportovní módu současnosti. Nalezneme zde oděvy, které můžeme využít nejen při cvičení ve fitness centrech, a to ať na posilovacích strojích, nebo v rámci některého ze skupinových cvičení, ale můžeme ho obléci i na všední nošení po městě nebo na turistiku. Velké množství pánských a dámských triček a pohodlných, sportovně laděných kalhot nabízí například značka Uncle Sam v internetovém obchodě Ronnie.cz, hodí se jak na trénink do posilovny, tak na jogging a jiné aktivity, ale také na běžné nošení po městě nebo prostě jen na výlet do přírody. Zaručeně se obléknete – jak páni, dámy, tak také děti – do módních a velice pěkných kousků, které nabízí značka Litex nebo Nike. Vydáte-li se za chladnějšího počasí za sportem, jistě oceníte některou z Uncle Sam mikin nebo pohodlných a příjemných tepláků od firmy Adidas. Toto oblečení, ač se to na první pohled nezdá, nabízí veliké spektrum různých barevných kombinací, proužků, vzorů a fanoušci potisků si stále ještě přijdou na své. Ženy ve sportovně laděném oblečení, například značky Litex, Nike, Quicksilver nebo Victoria’s Secrets zvýrazní svoji ženskost a ladné křivky. Mužská povaha se zajisté najde v trendy „úlovcích“ od Uncle Sam nebo Bushman.
Všechny sporty na jediném místě! To je Erasport.cz.
Všeobecné sportovní zpravodajství Erasport.cz je na světě již rok. Za tu dobu Vám přineslo přes 10 000 článků, které jsou o všech možných sportech, atletikou a bojovými sporty počínaje a zimními sporty konče. Nově v hlavních kategoriích pak najdete i sporty vodní! Přesvědčte se sami níže, v pár odstavcích Vám shrnujeme důležité události těchto dní.
Atletika…
Z nedávného Mistrovství Evropy družstev ve Stockholmu se česká výprava vrátila se smutnou náladou. Češi se v elitní skupině dlouho neohřáli a po roce sestupují do první ligy. Na deváté Bělorusko jim chybělo třináct bodů. Několik zranění a nečekané výpadky odsoudily české atlety k sestupu. Jediné vítězství získala pro český tým Zuzana Hejnová v běhu na čtyři sta metrů překážek. Pětkrát se Češi probojovali na stupně vítězů. Naopak celkem čtrnáctkrát se umístili na desátém a horším místě. Více se dozvíte v sekci atletika!
Pozemní hokej…
O uplynulém víkendu se mělo rozhodnout o vítězích a vítězkách letošního ročníku extraligy pozemního hokeje. Na pražské Slávii sehráli muži i ženy sérii svých utkání. Finále v obou kategoriích se ale musela protáhnout. Výsledky a fotogalerie ze zápasů můžete vidět zde: pozemní hokej.
Aerobik…
V těchto dnech už jistě vrcholí příprava našich seniorských reprezentantů ve sportovním aerobiku. Za pár dnů, konkrétně od 22. do 25. června, se totiž v italském Turíně koná Mistrovství Evropy ve sportovním aerobiku, fitness a hip hopu 2011! Pozvánku, kompletní podrobný program nebo nominaci včetně fotogalerie jednotlivců najdete v sekci jiných sportů v podkategorii aerobik!
Basketbal…
Naopak zasloužený odpočinek, byť dvoudenní, si nyní užívá peloton účastnic basketbalového mistrovství Evropy, které právě probíhá v Polsku. Po třech utkáních v základních skupinách mají před sebou výběry jednotlivých států další trojlístek náročných utkání, a tak brzy opět začne pořádné basketbalové běsnění. Skupina F startuje již ve středu 22. června, paralelní skupina s českým týmem startuje o den později. Více v sekci míčových sportů v kategorii basketbal.
Rallye…
Zajímavou novinku přinesl svět rallye! Pořadatelé dalšího podniku Mezinárodního mistrovství ČR, kterým je Rally Bohemia, se rozhodli kandidovat do světového šampionátu. Díky tomu se mladoboleslavským pořadatelům podařilo na start červencové soutěže přilákat řadu zajímavých jmen. Vedle české špičky, tedy Romana Kresty, Pavla Valouška a Václava Pecha, dorazí i domácí tým Škoda Motorsport. Ten na páté soutěži sezony bude reprezentovat Jan Kopecký, kterého doplní Freddy Loix zaskakující za Juhu Hänninena. Belgičan Loix se na Rally Bohemia objeví poprvé.
Formule 1…
Nedávná Velká cena Kanady trvala se vším všudy 4:04:39,537 hodiny. Stala se nejdelším závodem historie! Ještě nikdy se totiž nejela Grand Prix delší než čtyři hodiny. Pokud jste fandové formule 1, přečtěte si zajímavý článek Radka Vičíka z historie F1. Nebo víte, jaké byly předchozí nejdelší závody? Podívejte se!
To vše a ještě mnohem více se dočtete na Erasport.cz!
Kde najdete všechny sporty na jediném místě? Na Erasport.cz!
Pokud jste vyznavači i jiných sportů než jen fotbalu, hokeje nebo dalších pár stěžejních odvětví, kterým se česká sportovní média věnují, máme pro Vás potěšující zprávu. Již bez mála rok existuje všeobecný sportovní zpravodajský server, který píše o všech sportech, které Vás jen napadnou. „Erasport.cz, všechny sporty na jediném místě“ Vám níže přináší pár důležitých událostí těchto dní, přesvědčte se sami, zda Vás svým servisem zaujme či nikoli.
Vodní sporty…
Český svaz kanoistů (ČSK) pořádal od minulého pátku do neděle 22. května v Račicích u Mělníka druhý závod Světového poháru rychlostních kanoistů, přihlášeno bylo 650 posádek, v nichž pádlovalo na 57 medailistů z loňského světového šampionátu. Čeští rychlostní kanoisté se lehce probojovali do finále, v něm ale nakonec na medaile valná většina nedosáhla. Český kajakář Filip Šváb zaostal pouhé čtyři setiny sekundy za medailí ve sprintu na 200 metrů, obsadil páté místo. Stejná příčka patří i jediné české kanoistce na této trati, Anně Navrátilové. Deblkajak Andrea Doktorová, Michaela Fasnerová obsadil místo desáté. Na trati na 5000 metrů pak ale udělali obrovskou chybu rozhodčí, pokud chcete vědět podrobnosti a kdo nakonec stál na stupních vítězů, navštivte sekci vodních sportů, kanoistika.
Motorsport…
Po roční pauze se do kalendáře mistrovství světa vrací Rally Argentina, kdy tamní trati hostily seriál IRC. O další body v rámci P-WRC jede bojovat Martin Semerád, který tak plní povinnost absolvovat alespoň jednu soutěž v zámoří. Protože start v Argentině je pro rodinný tým náročnou záležitostí, bude mít posádka k dispozici jen trojčlenný tým a půjčené auto. Z 63 přihlášených posádek vypadl Henning Solberg startující za tým Stobart Ford. Soutěž začíná už ve čtvrtek 26. 5. 2011, a to diváckou speciálkou v Carlos Paz. Celkový vítěz této rallye pak bude vyhlášen v neděli odpoledne.
Erasport.cz píše také o závodech formulové série IndyCar. V uplynulých dnech se na oválu Indianapolis Motor Speedway strhl infarktový boj o to, kdo se kvalifikuje do závodu Indy 500 a kdo pojede předčasně domů. Ze souboje nejhůře vzešel tým Andretti Autosport, který měl jen poloviční úspěšnost.
Tenis…
V těchto dnech je tenisový svět upřen ještě na French Open, za necelý měsíc ale startuje také už 125. ročník Wimbledonu! Nejslavnější a zároveň nejstarší tenisový turnaj planety odstartuje 20. června. V loňském roce se přitom Wimbledon, jenž se tradičně hraje na travnatých dvorcích v All England Lawn Tennis and Croquet Clubu, perfektně povedl českým tenistům i tenistkám. Letos tak budeme doufat, že se na předměstí Londýna dočkáme dalších vynikajících výsledků. Kompletní pozvánku i s ohlédnutím za minulým ročníkem najdete v tenisové sekci Wimbledon.
Cyklistika…
Tyler Hamilton, bývalý týmový kolega amerického cyklisty Lance Armstronga, v nedělním televizním pořadu „60 Minutes“ podotkl, že vedení Mezinárodní cyklistické federace pomohlo sedminásobnému vítězi Tour de France zakrýt pozitivní dopingové testy. Informaci v pondělí přinesla agentura Reuters. Tyler Hamilton v pořadu řekl, že se mu Armstrong přiznal, že byl pozitivně testován na EPO (erythropoetin) během Tour de Switzerland v roce 2001, ale přesto unikl trestu Mezinárodní cyklistické federace (UCI). Armstrong vždy tvrdil, že nikdy nebyl pozitivně testován. Na Hamiltonova slova okamžitě reagoval Armstrongův právník. Také zdroj z UCI, která sídlí ve Švýcarsku, agentuře Reuters potvrdil, že v letech 2001-2003 nebyl Amrstrong pozitivně testován. Více se dozvíte v sekci cyklo.
To vše a ještě mnohem více se dočtete na Erasport.cz!
Aerobik, atletika, tenis nebo golf… I o tom píše Erasport.cz
Erasport.cz je stále ještě relativně nový, avšak nikoliv už tolik neznámý, všeobecný sportovní zpravodajský server. Vznikl v červnu roku 2010 a poslední údaj o počtu čtenářů přesáhl 80.000 unikátních uživatelů měsíčně. Erasport.cz se nevěnuje pouze fotbalu a hokeji, jak je tomu u ostatních portálů zvykem, ale dává šanci i menším a ne tolik výrazným sportovním odvětvím. Níže Vám tak přinášíme důležité sportovní novinky a události uplynulých dnů nebo akce, na které se brzy můžete těšit.
Aerobik…
O uplynulém víkendu se v Havlíčkově Brodě konal již třetí nominační závod pro mistrovství Evropy a světa ve sportovním aerobiku. Úřadující mistryně, Denisa Barešová, konečně potvrdila svoji formu a nemusí se tak již bát, že by na vrcholných soutěžích nestartovala. Český svaz aerobiku, fitness a tance FISAF.cz jí udělil divokou kartu. Další prostor pro obhajobu tedy bude už koncem června na Mistrovství Evropy v italském Turíně.
Atletika…
Seriál atletických závodů pokračuje na asijské půdě. Po mítinku v korejském Tegu se elitní atleti přesunuli k druhému dílu Diamantové ligy do Šanghaje. V dějišti letošního mistrovství světa zářil americký překážkář David Oliver. Do sezóny vstoupil časem 13,13 vteřiny a v neděli se tak utkal v nelítostném souboji s čínskou modlou Liu Xiangem. Ten však na mítinku Diamantové ligy v Šanghaji potěšil miliony svých příznivců, když zvítězil a po vleklých zdravotních problémech se tak ve velkém stylu vrátil. Populární atlet navíc ukončil sérii osmnácti vítězství Davida Olivera a posunul se do čela světových tabulek.
Tenis…
Po březnovém Davis Cupu a dubnovém Fed Cupu se v Paříži v úterý rozjela mužská kvalifikace na druhý grandslamový turnaj sezóny French Open. Do jejího úvodního kola zasáhla hned pětice českých tenistů a dále pokračují čtyři z nich. Skončil pouze Dušan Lojda, který nestačil na Dána Frederika Nielsena. Naopak postupují Ivo Minář, Jaroslav Pospíšil, Jan Hernych a Lukáš Rosol.
Golf…
Třetí start na okruhu Ladies European Tour (LET) čeká během nejbližších čtyř dnů českou golfistku Kláru Spilkovou, jež se tentokrát možná dočká i výraznější podpory krajanů mezi diváky. Turnaj se totiž hraje v Bavorsku severně od Mnichova a dorazí na něj jak kompletní evropská špička, tak i některé hvězdy amerického okruhu LPGA včetně Sandry Galové. Spilková se díky úspěšnému vstupu do profesionálního světa rychle stala jednou z největších adeptek na titul nováček roku. Ve finančním žebříčku LET je aktuálně na 26. pozici se ziskem 13 582,50 eura a na další dotované místo by ráda zaútočila právě také v Německu.
Basketbal…
Basketbalová první liga zná svého vítěze. Čtvrtý zápas mezi Jindřichovým Hradcem a Chomutovem ovládl sebevědomý Chomutov, který chtěl finálovou sérii na jihu Čech ukončit, a to se mu podařilo po prodloužení. Velká podívaná nabídla obraty a napínavé situace až do úplného konce. V prodloužení se již domácí Jindřichův Hradec nedostal do tempa a mistry 1. ligy jsou tedy po Spartě Praha právě Levharti Chomutov.
Formule 1…
Mezinárodní automobilová federace (FIA) přijala nová pravidla pro výfukové difuzory, které ovlivňují kvalifikační výsledky při závodech formule 1. Novinky měly vstoupit v platnost už při víkendové Velké ceně Španělska, ale podle informací britského Autosportu je odloží až na období po závodě na okruhu u Barcelony. Během kvalifikací získávala výhodu hlavně stáj Red Bull. Její monoposty dokázaly díky nastavení motoru produkovat výfukové plyny i tehdy, kdy jezdec nedržel plynový pedál. Tím pádem měly vozy větší přilnavost k trati a tím i vyšší rychlost.
To vše a ještě mnohem více se dočtete na Erasport.cz!
Tipy na praktické sportovní pomůcky
Přemýšleli jste někdy o tom, že byste si domů pořídili některou ze sportovních pomůcek, abyste nemuseli chodit za tréninkem do fitness centra či tělocvičny? Máme pro Vás několik zajímavých tipů!
Gymnastický míč
Gymnastický míč je tím nejzákladnějším pomocníkem jak pro ty, kteří chtějí tvarovat svojí postavu (především velmi účinným tréninkem břišních svalů), tak také pro ty, kteří mají problémy třeba s bolestmi zad a potřebují posilovat hluboké stabilizační svaly páteře. Gymnastických míčů se vyrábí celá řada a liší se především svým průměrem. Nezapomeňte, že volba správného průměru vzhledem k Vaší výšce je naprosto klíčová! Pro děti do výšky 110 cm se používají malé gymnastické míče do průměru 30 cm, pro děti do výšky 135 cm pak míče s průměrem 45 cm, pro osoby mezi 135 a 155 cm míče s průměrem 55 cm. Měříte-li od 155 do 175 cm, bude pro Vás ideální průměr 65 cm, měříte-li do 185 cm, potřebujete gymnastický míč 75 cm, jste-li ještě vyšší, kupte si míč o průměru 85 cm.
Žebřiny
Žebřiny, anebo také ribstole – jednoduchá tréninková pomůcka, která potřebuje jen minimum prostoru pro svoji instalaci… stačí vlastně kousek volné zdi. Umožní Vám ale jednak trénink řady zajímavých cviků, jednak se na nich vydovádí i Vaše děti. Žebřiny je lepší koupit v dřevěné variantě, která je pro trénink příjemnější než „chladná“ varianta kovová. K žebřinám je vhodné dokoupit i jednoduchá bradla, čímž výrazně rozšíříte škálu možných cviků.
Eliptical
Eliptical neboli crossový trenažer je asi nejoblíbenějším sportovním aerobním strojem současnosti. Rotopedy a steppery už trochu upadají v zapomnění, jejich místo ale nahrazují právě elipticaly. Ty se dají zakoupit sice i v ceně mezi 3000 – 5000 Kč, pro běžný trénink (a především pro trénink pravidelný a dlouhodobý) je vhodné sáhnout po kvalitnějších kouscích, které se pohybují v cenovém rozmezí od 7000 Kč výše. Eliptical by měl mít dostatečně dlouhý krok, dobrou nosnost a také správnou ergonomii pohybu. To však většina elipticalů v mnou výše doporučeném „lepším“ cenovém rozmezí bez problémů splňuje.
Trampolína
Trampolína najde ve Vaší domácnosti opět dvojí uplatnění – jednak jako sportovní pomůcka (v poslední době velmi oblíbená), a jednak budou spokojeny zase Vaše děti. Trampolína je nářadí vhodné tedy pro děti i dospělé, a to k výcviku rovnovážných a obranných reakcí, na kondiční a posilovací cvičení posturálního svalstva. Trampolíny se vyrábějí s různým průměrem, kdy je lepší volit vždy alespoň 120 cm či více (dětem postačí i malé s průměrem 96 cm, pro dospělého jsou ale nedostačující). Nosnost většiny klasických trampolín je cca 100 kg.
A na závěr…
Výše jsme Vám dali několik zajímavých tipů na praktické sportovní pomůcky, na závěr tip ještě jeden. Ať už budete trénovat kdekoliv, doma, ve fitku, tělocvičně nebo třeba venku na louce, vždy nezapomeňte na to, mít na sobě kvalitní sportovní oblečení. Volné a pohodlné oblečení Vám umožní se plně soustředit na prováděnou sportovní činnost, budete se lépe cítit – a Vaše sportovní výkony tomu budou odpovídat!
Co přinesl v uplynulých dnech Erasport.cz
Asi největší a co do počtu fanoušků i nejmasovější sportovní událostí těchto dnů je bezesporu hokejové mistrovství světa, které až do 15. května hostí Slovensko. Není příliš pravděpodobné, že Vás tato vlna nestrhla, ale pokud přeci jen nejste nadšení fandové pouze hokeje nebo fotbalu, máme pro Vás dobrou zprávu. Už od loňského června je spuštěno všeobecné sportovní zpravodajství Erasport.cz, které věnuje pozornost i jiným sportům.
Atletika…
Na Prvního máje byl v Děčíně odstartován již 14. ročník Děčínského běžeckého poháru, a to 43. ročníkem D – H – D běhu na 10 000 metrů. D – H – D je tradiční děčínský závod, který za dobu svého konání prošel mnoha změnami, až se současná trať ustálila na zmíněných 10 000 metrů na dráze. Závodu se zúčastnilo celkem 29 atletů, kteří startovali ve dvou bězích. Celou reportáž si můžete přečíst ve zprávách sekce atletika z domova.
Tenis…
O den dříve odstartovala první generálka na tenisové French Open, ve Španělsku byl zahájen první vrchol antukové sezóny, turnaj Mutua Madrid Open! Poslední zprávy ze světa tenisu hovoří o úspěchu pro Českou republiku. Benešová porazila svoji deblovou partnerku Záhlavovou Strýcovou, dále jde i Šafářová a i další česká jednička Kvitová si vede výtečně. Se Scheepersovou neztratila ani set a postoupila do osmifinále.
Necelé tři týdny po skončení French Open se pak můžete těšit na další ročník Wimbledonu! Začíná tedy v červnu, přesněji v pondělí dvacátého!
Golf…
I golfová sezóna startuje se vším všudy, už se pomalu ale jistě rozjíždí také v České republice. Uplynulý golfový víkend patřil totiž sérii Czech Golf Amateur Tour 2011 (CGAT). Na krásně upravené hřiště zavítala do Kunětické Hory celá česká amatérská golfová špička, která zároveň otestovala nový hrací systém turnaje. Úvodní podnik vyhráli suverénně Šimon Zach a Karolína Vlčková. Více o nejen českém golfu se dozvíte v ostatních sportech!
Motorsport…
O posledním dubnovém víkendu se sešli také milovníci driftu, konkrétně v Sosnové u České Lípy, kde se konal první závod letošní sezony Czech Drift Series 2011, tedy českého šampionátu v driftu. Závod probíhal po oba víkendové dny a kromě zážitků přinesl i změny v celém šampionátu Czech Drift Series. Tou největší byla změna v pravidlech. Došlo k rozdělení závodníků do dvou tříd – Pro a Street. Vítězem prvního kola skupiny Pro se stal Standa Bezouška a ve skupině Street začal perfektně Martin Lang. Více se dočtete v sekci motorsport, kde pro Vás Erasport sleduje ale i další série, přesvědčte se například v kategorii Formule 1.
Kulturistika…
I kulturisté jsou nyní v nejvyšší přípravě, už 7. května začíná Mistrovství Čech, Moravy a Slezska mužů a žen. O týden později pak Mistrovství ČR mužů, žen, párů a masters!
To vše a mnohem víc se dočtete ve sportovním zpravodajství Erasport.cz!
Co se děje na Erasport.cz
Sportovní zpravodajství Erasport.cz vzniklo v červnu loňského roku a v tuto chvíli jej čte již přes 50.000 unikátních čtenářů měsíčně. Na Erasportu totiž objevíte všechny sporty na jediném místě! Nesledujeme jen fotbal a hokej jako většina sportovních portálů, zajímáme se i o menší a ne tolik „výrazné“ sporty. Přesvědčte se sami…
Cyklistika…
Cyklistická sezona už pomalu začala, na Erasport.cz už se objevily první reportáže z jak horských, tak silničních závodů. První vlaštovkou byl asi závod Přes dva kopce - jarní „otvírák“ sezony, Bohemia MTB Maraton nebo Litoměřická dlažba. Zanedlouho Vás ale čeká také první závod Českého poháru ve sjezdu horských kol, který odstartuje 22. května na Monínci. Více se dočtete v sekci cyklo!
Formule 1…
Dobré i méně dobré zprávy přinesla Formule 1. Letos se nejspíše naposledy jede turecká Grand Prix! Na vině je finanční rozkol mezi organizátory závodu a šéfem seriálu Berniem Ecclestonem. Ecclestone chce totiž zvýšit pořadatelský poplatek na dvojnásobek a závody v Istanbulu tak už nepřilákají ani diváky.
Veselejší zprávou je, že polský pilot formule 1 Robert Kubica po jedenácti týdnech od těžké havárie v rallye opustil nemocnici, kde musel podstoupit čtyři operace. Podle lékařů mu už nehrozí nebezpečí infekce, a tak mohl být propuštěn do domácího léčení. Nyní začne s postupnou rehabilitací především vážně zraněné ruky, jež mu byla po nehodě málem amputována. Více čtěte v podsekci motosportu, ve formuli 1.
Tenis…
Ve čtyřech evropských městech vrcholí příprava na hlavní část antukové sezóny. V květnu jsou totiž na programu dva prestižní turnaje v Madridu a v Římě a následně startuje druhý grandslamový turnaj ročníku French Open. V aktuálním týdnu tak vysokou kvalitu určitě čekat nemůžeme, přesto bude k vidění spousta zajímavého tenisu. Fanoušci mohou tedy v těchto dnech sledovat alespoň Estoril Open, Barcelona Ladies Open, BMW Open v Mnichově nebo Serbia Open v Bělehradě. Od 20. června nás pak čeká další ročník Wimbledonu!
To vše a mnohem víc se dočtete ve sportovním zpravodajství Erasport.cz!
O čem tento týden píše Erasport.cz
Sportovní zpravodajství Erasport.cz vám opět přináší malé shrnutí nejdůležitějších sportovních událostí uplynulých dnů. Jelikož se tým redaktorů nevěnuje pouze stěžejním sportům u nás, možná vás níže mile překvapí.
Atletika…
Už druhým závodem pokračoval před pár dny v německém Grossolbersdorfu atletický seriál Vrhačská tour, což je společný česko-německý seriál zaměřený na vrhy a hody. Tři závody se konají v Německu a tři v Česku. Soutěží se v hodu diskem, kladivem, oštěpem a ve vrhu koulí. Nejlepších výkonů dosáhli v Sasku opět Češi. Nejlepší výkon předvedl kladivář Jan Dvořák a i další Češky měnily rekordy stadionu. Více si můžete přečíst v sekci atletika ve zprávách ze zahraničí zde.
Karate…
Svým druhým kolem pokračoval o uplynulém víkendu také Ústecký regionální pohár v karate. Právě na něm testoval soutěžní formu například Karate klub Ústí nad Labem. Turnaje se zúčastnilo celkem 200 závodníků z devatenácti oddílů. V žácích se dobře vedlo Davidu Šerákovi, mezi dorostenkami po delší pauze nastoupila Petra Klabanová, a hned zvítězila, a v nejstarší kategorii seniorů spojené s juniory si dobře vedli Jakub Klaban a Šimon Branda. Celou reportáž si můžete přečíst v bojových sportech, konkrétně v podkategorii karate.
Motokros…
Víkendovým závodem v bulharském Sevljevu odstartovali svoji světovou sezónu i motokrosaři v elitních třídách MX1 a MX2. Světový šampionát motokrosařů elitní třídy MX1 začal vyrovnanou bitvou Stevena Frossarda na Yamaze a jezdce Suzuki Clementa Desalleho. Oba se z prvního podniku vracejí se shodným ziskem 47 bodů. Třída MX2 začala za účasti českého závodníka Petra Smítky v sedle stroje TM. Ten však na body nedosáhl. Naopak plný počet nasbíral německý mladík Ken Roczen, který tak potvrdil svoji roli největšího favorita.
Tour de France…
Fanoušci cyklistiky se už pomalu těší na nový ročník Tour de France, ale Světová antidopingová agentura (WADA) stále ještě řeší ročník minulý. Oznámila totiž, že se stejně jako Mezinárodní cyklistická unie (UCI) odvolává proti nepotrestání španělského cyklisty Alberta Contadora, který během loňské Tour de France užil zakázanou látku clenbuterol. Contador smí zatím během trvání odvolacího procesu závodit. Španěl hodlá absolvovat jak Giro d´Italia, tak i Tour de France, kde bude obhajovat loňské vítězství. Pořadatelé obou velkých závodů se však netají tím, že z celé situace nejsou nadšení.
Fotbal – liga mistrů…
Poslední dny patří okrajově i fotbalu, a sice Lize mistrů. V obou posledních duelech se nekonalo žádné překvapení a jak Schalke, tak i Real Madrid si pohlídali svůj postup. Zároveň oba postupující dokázali i na podruhé zvítězit. Obě utkání však nebyla pro diváka příliš atraktivní, nejen kvůli tomu, že bylo prakticky rozhodnuto, ale především výkony mužstev neodpovídaly čtvrtfinále nejlepší klubové soutěže.
Tenis…
Český tenis si v tuto chvíli užívá postup do finále Fed Cupu po třiadvaceti letech! Jde takřka o historickou událost. Za více než osmnáct let existence samostatné státu postoupila fedcupová reprezentace poprvé do finále této soutěže. To si předtím zahrály ještě tenistky Československa v roce 1988. Čtveřice Petra Kvitová, Iveta Benešová, Barbora Záhlavová-Strýcová a náhradnice Lucie Hradecká to však dokázala změnit. Ohlasy nebo i videa z oslav najdete v sekci tenis!
MS v hokeji…
A na závěr ještě pozvánka na Mistrovství světa v ledním hokeji, které startuje už 29. dubna! Kromě sledování příprav vyhlásil Erasport.cz v těchto dnech i čtenářskou soutěž, vztahující se svou otázkou právě k MS v hokeji 2011. V minulých kolech jsme soutěžili například o výživové doplňky, knížky nebo sportovní oblečení. Nyní hrajeme o jak jinak než reprezentační dres! Kdo ho tedy ještě nemá a nechce fandit v civilu, může odpovědět na otázku a dostat se v případě správného tipu do slosování.
To vše a mnohem víc se dočtete ve sportovním zpravodajství Erasport.cz!
Důležité sportovní události, které můžete brzy očekávat na Erasport.cz, přinese hokej, box, aerobik nebo atletika
Erasport.cz, aneb všechny sporty na jediném místě, vám přináší další informace o sportovních událostech, které zaručeně brzy zahýbou českými sportovními fanoušky.
Už za zhruba dva týdny totiž odstartuje například mistrovství světa v ledním hokeji 2011! Šestnáct reprezentačních celků se mezi sebou utká v Bratislavě a Košicích. Kouč české hokejové reprezentace Alois Hadamczik v úterý prohlásil, že na světový šampionát na Slovensku z NHL pojede určitě Martin Havlát, Marek Židlický, Patrik Eliáš, Jakub Voráček, Milan Michálek, Radek Martínek, Tomáš Vokoun a Ondřej Pavelec. Oželet bohužel musí zadáky Filipa Kubu s Romanem Polákem.
Box…
O mnoho dříve, a sice už tento víkend 15. až 17. dubna, se mohou příznivci bojových sportů těšit na Mistrovství České republiky v boxu juniorů! Akci pořádá Box Club Dynamo Svitavy, zápasy se tedy uskuteční ve Svitavách. Startují ročníky 1993/1994 a 1995 a finalisté MČR Kadetů z roku 2011. K vidění budou zápasy ve váhových kategoriích od 49 až nad 91 kg!
Atletika…
O nadcházejícím víkendu se uskuteční ještě jiné mistrovství, atletické, a to Mistrovství České republiky v půlmaratónu. Sezona mimo dráhu se tak na východě Čech přiblíží ke svému jarnímu vrcholu. Vytrvalci se v krátké historii tohoto závodu již potřetí vrací na Pardubický vinařský půlmaratón, který už popáté láká nejen uchazeče o tituly a medaile, ale i běžce všech výkonnostních ambicí. Počet startujících sice již přesáhl tisícovku, i tak chtějí ale pořadatelé zůstat u komornějšího rázu akce.
Aerobik…
O uplynulém víkendu se v Brně uskutečnil už druhý nominační závod pro Mistrovství Evropy a Mistrovství světa 2011 ve sportovním aerobiku a fitness týmech. Loňská mistryně světa i Evropy, Denisa Barešová, se ho však opět z důvodu nemoci nezúčastnila. Její obhajoba titulu a účast na vrcholných akcích jsou tak v tuto chvíli ohroženy. V příštím týdnu by však měla být známa kompletní sestava nominovaných na evropský šampionát, který se uskuteční od 22. do 26. června v italském Turíně.
To vše a mnohem víc se dočtete ve sportovním zpravodajství Erasport.cz!
Z veřejné posilovny do domácího fitka
Nemáte rádi veřejné posilovny? Ačkoliv sám v jedné z nich trénuji a jsem tam naprosto spokojený, musím říci, že Vás chápu. Ne každé fitko má to správné vybavení, které pro trénink potřebujete, ne v každém se schází lidé, které byste rádi několikrát týdně potkávali a ne každé fitko má tu správnou atmosféru, která Vás bude motivovat k pravidelnému poctivému tréninku. Asi víte, co mám na mysli, v některém fitku se zkrátka cítíte jako doma, zatímco jinde si připadáte jako nezvaný host – vetřelec. To, že trénink ve fitku, kde se necítíte dobře, za nic nestojí, Vám pak určitě vysvětlovat nemusím, jistě to znáte sami z vlastní zkušenosti.
Možná i proto se nezanedbatelná část lidí rozhodla trénovat ve svém – doma. Buď si zařídili malé fitko třeba ve sklepě, v jiné nepoužívané místnosti, která se naskytla, nebo si jednoduše minimum základního vybavení schovávají doma, kde jej mají vždy po ruce. Domácí trénink také často volí začátečníci, kteří si třeba do velkého fitka netroufají (nutno říct, že jejich obavy jsou zbytečné, nikdo je ve fitku určitě nekousne). V tomhle případě bych byl ale opatrný, protože pokud začátečník cvičí sám, není nikdo, kdo by zkontroloval, jestli cvičí správně. Ať už jsou důvody pro trénink doma jakékoliv, jisté je, že malá domácí fitka ani přes rostoucí nabídku komerčních fitnesscenter určitě nezmizí. Chystáte se takové malé domácí fitko také vybavit? Jedno jsem kdysi také měl, tak Vám v tomhle směru mohu trochu poradit.
Co pořebujete jako první? Jistě, co jiného než velkou činku a jednoručky! Spoustu moderních strojů, které máte k dispozici v moderním fitku, budete muset oželet, ale popravdě, i když je trénink na nich efektivní, obejdete se bez nich. S velkou činkou a jednoručkami můžete snadno procvičit celé tělo.
Co dál? Jen s činkami si sice vystačíte, ale pro trénink některých svalových partií bude určitě fajn, když budete mít k dispozici posilovací lavičku. Jistě uznáte, že bench-press nebo tlaky s jednoručkami se Vám budou líp cvičit na pevné a stabilní lavičce, než na prkně položeném na dvou židlích (vím, o čem mluvím, ještě dnes si vzpomínám, jak jsem si kdysi takhle při jedné vrcholné sérii zarazil třísku do zad).
Jakou lavičku zvolit? Osobně bych sáhnul určitě po té, která má polohovatelný sedák i opěrku zad. Bude Vás sice stát víc, než obyčejná rovná lavička, ale její využití bude mnohem širší. Zvažte i možnost pořídit si lavičku se stojany, pokud chcete cvičit například klasický bench-press nebo tlaky na ramena.
Základ bychom měli – jednoručky, velká činka, dostatek kotoučů, pohodlná stabilní lavička… Co Vám můžu vřele doporučit, jsou žebřiny, na které můžete umístit konstrukci hrazdy a bradel. Tyhle dva cviky – shyby a kliky na bradlech, které pak můžete zařadit do tréninku, mají do slova a do písmene cenu zlata.
Domácí fitko se nám hezky rozrostlo. Pokud máte vybavení, o kterém byla řeč, můžete odcvičit plnohodnotný kvalitní trénink. Samozřejmě je tu i možnost pořídit si něco, co udělá radost především milovníkům kardio tréninku a také těm, kteří se snaží pravidelnou fyzickou aktivitou redukovat vrstvy podkožního tuku. Mezi nejrozšířenější aerobní stroje bezesporu patří rotopedy, ale za povšimnutí rozhodně stojí i eliptické, nebo veslařské trenažéry a běhací pásy. Ženy pak mají velmi v oblibě stepper, na kterém lze efektivně spalovat tuk a formovat problémové partie (stehna a zadeček). Při volbě aerobních strojů se vyhněte neznámým a podezřele levným typům neznámých výrobců. Ušetřené peníze při prvotní investici jsou jedna věc, ale rozčarování obvykle přichází ve chvíli, kdy zjistíte, že životnost takového přístroje se nepočítá na roky, ale spíše na měsíce, nebo v horším případě pouhé týdny a když se objeví závada, reklamace je obvykle téměř nemožná a o něčem, jako je autorizovaný servis, si můžete nechat leda zdát. Zárukou spolehlivosti a kvality je například firma Kettler, která se na domácí fitness specializuje již desítky let.
Ať už si vlastní domácí fitko vybavíte jakkoliv, přeji Vám, abyste v něm zažili mnoho skvělých tréninků!
Jakou sportovní výživu pro začátečníky?
Nejen mladí adepti tréninku s činkami, ale obecně příznivci všech sportů vůbec, se často ptají, jaké doplňky sportovní výživy zařadit, aby zlepšili svoji výkonnost. Kluci navštěvující fitko obvykle chtějí, aby jim co nejdříve narostly svaly a zmizely zásoby podkožního tuku, fotbalisté chtějí rychleji běhat, hokejisté potřebují mít větší výdrž během zápasu (a samozřejmě se při fyzických kontaktech hodí i nějaká ta síla navíc), všichni dohromady pak chtějí být co nejméně unavení po náročném tréninku a chtějí se rychleji zotavit…
Proč nesáhnout po některém z mnoha moderních doplňků výživy, které jsou dnes na trhu? Je to určitě dobrý nápad, ale důležité je dobře si rozmyslet, který doplněk zvolit. Díky obrovské nabídce na trhu je orientace obtížná. Ne všechny doplňky jsou stejně kvalitní a už vůbec ne všechny se hodí pro začátečníky. Podíváme se nyní na několik základních, které jsou vhodné pro začátečníky a mladé sportovce, kteří chtějí nejen podpořit sportovní výkonnost, ale také zajistit zdravý vývoj těla.
Jedním z nejčastěji skloňovaných doplňků je ten zdaleka nejrozšířenější – proteinový. Bílkoviny jsou důležité pro každého a pro sportovce tím více, že jejich spotřeba při zátěži může vzrůst oproti netrénujícímu jedinci až na dvojnásobek. Ne vždy je ideální přijímat bílkoviny pouze z běžné stravy (masa, vajec, mléčných výrobků apod.), protože jejich konzumace s sebou může přinášet také zvýšený příjem tuků a může nadměrně zatížit trávící systém. Proteinové doplňky, které poskytují snadno stravitelné živiny té nejvyšší kvality, jsou právě v tomto případě ideálním řešením. Jaký ale zvolit? S jakým zdrojem bílkovin? S jakým procentuelním obsahem? S tím Vám dobře poradí článek Protein a proteinové suplementy.
Velice důležitý je dostatečný příjem vitamínů a minerálů, opět, pro sportovce se zvýšenou zátěží obzvlášť, protože jejich spotřeba při fyzické zátěži roste. Ano, všichni to víme, tyhle důležité látky najdeme v běžné stravě, stačí jen jíst pestře, spoustu ovoce, zeleniny, nějaká ta semínka, ořechy… Ale narovinu, kdo dnes má perfektní jídelníček? Navíc i výzkumy ukazují, že s dnešním ovocem a zeleninou a obsahem vitamínů v nich už to zdaleka není tak slavné jako dřív a jejich kvalita jde setrvale směrem dolů. Získat tak všechny potřebné látky pro správnou činnost organismu není vůbec snadné, a pokud sáhnete po kvalitním multivitaminovém, minerálovém doplňku, chybu jistě neuděláte.
Často diskutovaným tématem je užívání kloubní výživy, na jedné straně stojí názory, že zdravé tělo pomoc zvenčí v tomto směru nepotřebuje, ale na druhé straně stojí fakt, že sportovci svoje tělo často opravdu silně zatěžují a nedat mu v takovém případě k dispozici nic, čím by pomohli regeneraci, je rozhodně chybou. Kloubní výživu je při náročné fyzické zátěži vhodné užívat preventivně. Rozhodně nečekejte, až Vám tělo začne vypovídat službu. V takových případech již bývá často pozdě.
Když se vrátíme k samotnému sportovnímu výkonu, například při zápasech v hokeji, fotbalu, basketbalu (nebo kterémkoliv Vašem oblíbeném sportu), je na prvním místě bezesporu pitný režim. Vhodný iontový nápoj zajistí hydrataci organismu a rovnováhu minerálů v těle, čímž nejen zvýší výkon, ale zabrání také nepříjemným křečím.
Pokud byste si chtěli dopřát opravdový luxus ve sportovní výživě, který podpoří regeneraci a růst síly a svalů. Sáhněte po aminokyselinách. Komplexní aminokyseliny jsou vhodné pro sportovce, jejichž potřeba bílkovin je opravdu vysoká a chtějí ulehčit trávícímu systému a BCAA aminokyseliny jsou pak vhodné pro všechny, kteří chtějí mít při sportovním výkonu více energie a kteří chtějí podpořit regeneraci a budování svalové hmoty.
Nejbližší sportovní události, které můžete očekávat na Erasport.cz: MS v ledním hokeji, Formule 1, Fed Cup nebo Wimbledon
Erasport.cz je sportovní zpravodajský server, který vznikl v červnu loňského roku. Od té doby ho čte již přes 45 000 unikátních čtenářů měsíčně! Ačkoliv se Erasport.cz zaměřuje spíše na menší a ne tolik mediálně propagované sporty, v rámci blížícího se mistrovství světa v ledním hokeji udělá výjimku.
Hokej, MS v ledním hokeji 2011…
MS v hokeji 2011 klepe na dveře. Letos bude probíhat na půdě našich sousedů, v Bratislavě a v Košicích, a to ve dnech 29. dubna až 15. května. Brankář Dominik Hašek, který byl naposledy v reprezentačním dresu na olympiádě v Turíně v roce 2006, byl ohledně startu na MS spíše skeptický a trenér Hadamczik nakonec vsadil na Vokouna. Jaromír Jágr, český hokejový fenomén, který nechyběl na posledních třech velkých akcích národního týmu, se na MS představí v perfektní kondici. Více článků, program, skupiny nebo informace o předprodeji vstupenek najdete v zimních sportech ve speciální podkategorii MS v hokeji 2011.
Tenis…
Nejbližší tenisovou událostí je bezesporu Fed Cup, respektive jeho semifinále. Již 49. ročník tohoto turnaje začal už v únoru a našim hráčkám se od počátku dařilo. Před pár dny oznámil kapitán Petr Pála nominaci na semifinále proti favorizované Belgii. O postup do finále se tak budou snažit Petra Kvitová, Lucie Šafářová, Barbora Záhlavová-Strýcová a po dvou letech opět i Iveta Benešová. Zápas se odehraje 16. a 17. dubna v Charleroi a naše reprezentantky to určitě nebudou mít jednoduché. V sestavě Belgie by totiž neměla chybět světová dvojka a vítězka lednového Australian Open Kim Clijstersová, kterou doplní Yanina Wickmayerová, v současné době dvacátá hráčka žebříčku WTA.
O měsíc později pak odstartuje druhý Grand Slam sezóny French Open v Paříži a koncem června vyvrcholí Wimbledon v Londýně! V ohlédnutí zpět český tenis dlouho nepamatuje tak úspěšný grandslamový turnaj, jakým byl loňský 124. ročník Wimbledonu. Uvidíme, co přinese ten letošní.
Formule…
Motoristická sezóna nebo alespoň formule 1 už je sice v plném proudu, ale bude mít ještě dlouhého trvání. Poslední zprávy z F1 jsou z Melbournu. Pilot Red Bullu, Sebastian Vettel, opanoval první Velkou cenu sezony, druhý skončil Hamilton s McLarenem a třetí nečekaně Petrov v Renaultu. Takto byly výsledky aktualizovány po diskvalifikaci týmu Sauber. Švýcarský tým se ale proti vyloučení svých jezdců Sergia Péreze a Kamuji Kobajašiho z úvodního podniku neodvolá. Více se dozvíte v sekci motorsport.
13.2.2011
Únorové najíždění před soustředěním
O víkendu je více času na kolo, tak jsem se v neděli ráno rozhodl, že dám něco delšího. Z původních 120km to dalo 165 km, nicméně nohy jsou O.K. a kolo taky vydrželo.
Trasa 165km/1410 metrů převýšení. Více o trase na www.bikemap.net
Nová hračka – Polar S725x
Za posledních 6 měsíců jsem neměl čím pořádně měřit tepy při tréninku a jediným řešením, jak vyřešit bezproblémovou dataci tréninku byl Polar. Dlouho jsem přemýšlel, zda vzít základní model, či starší top model. Doma mi zakázali si koupit starší, ale nový je zase moc drahý. Nakonec jsem narazil na firmu 7art, která je jedna z dodavatelů Polaru pro ČR. Zaujala mne nabídka nového Polaru s725x, protože se už nevyrábí a je umění ho ještě se zárukou sehnat. Tato firma nabízí kompletní záruku přístroje, velice podrobný český uživatelský manuál a cenu 5590,- ( hodinky, hrudní pás WearLink coded, snímač rychlosti, magnet, držák na řidítka, snímač kadence, magnet, montážní sadu a CD Polar pro traper 5 ( v českém jazyce). Tak jsem si tedy k vánocům udělal radost sporttestrem Polar S725x.
Po kompletním nastudování a nastavení přístroje jsem neváhal a hned šel trénovat. Vozím zatím jen hrudní pás, kadenční a rychlostní senzory namontuji až na najíždění km.
Takto vypadal první den. Jedinou chybkou bylo to, že jsem si omylem nastavil intervalový trénink a po každém dosažení 160 tepů jsem začal podle přístroje interval.
31.1.2010 Silvestrovská vyjížďka s Autocombi trvala pouze 2 hodiny, zbytek jsem najel sám po místních kopcích.
Posledním grafem z recenze je záznam z novoroční vyjížďky 1.1.2011, která také trvala kolem 2 hodin a zbytek jsem dojel sám.
Velice mne překvapil program Polar ProTrainer 5 , který nejen-že skvěle pracuje s přístrojem přes IrDA, ale i dokonale zaznamenává a vyhodnocuje trénink.
Po dlouhé době….
( Za chyby se předem omlouvám)
Už je to 7 měsíců, co jsem napsal poslední článek na web. K sezoně 2010 bych jen podotknul, že byla úspěšná po stránce závodní, ale neúspěšná po stránce techniky. Ten kdo čte tento článek asi ví, že 13.6.2010 jsem doslova zlikvidoval karbonový rám od firmy Prodoli. Byl to den „blbec“. Ráno jsem se vydal na tzv. měřený trénink, který se konal u rybníku Vidlák, poblíž Zbraslavic. Jednalo se „sranda mač“, který pro mne dopadl velmi tragicky, když jsem v jednom ze sjezdů chytl do zadního kola větev. Po namotání řetězu a zlomení patky, větev pokračovala, zapříčená v drátech, až na zadní stavbu rámu, která nápor nevydržela a praskla. Výsledek byl takový, že jsem musel 7 km dojít pěšky a domu jsem byl dopraven autem. Po podrobném prohlédnutí kola byl výsledek takový, že 2 dráty zadního kola, patka a přehazovačka byly na odpis. Rám mi kamarád z týmu, kterému ještě jednou děkuji, dopravil do servisu, kde se opravou karbonových rámů zabývají.
Sezóna ale neskončila, rychle jsem se začal pídit po náhradním rámu, který jsem sehnal od Igora Pechance, kterému patří také velký dík, protože se říká, a u mne to platí dvojnásob, „ co nechceš mít, půjč“. Na historickém rámu KHS jsem absolvoval tři závody ( Malevil cup, Dema Kamenický pohár a Pha Karlštejn tour). Na upozornění, „pozor, ten rám kope“, jsem nebral ohled a pustil se do závodění. Musím přiznat, že na všech třech závodech jsem to položil. Nicméně nejhorší pád byl na závodě Praha Karlštejn tour, kde jsem po pádu přemýšlel, zda se ještě zvednu, či závod dojedu. Nakonec jsem se sebral a dojel na 2. místě v kategorii Juniorů.
Když jsem dostal zpět opravené Prodoli, chytl jsem nějakou střevní virózu a byl pár dní mimo trénink. Blížil se jeden z mých nejoblíbenějších závodů, Přes tři vrchy Vysočiny a můj závodní duch rozhodl, že na závod pojedu. Musím přiznat, že to byla asi největší chyba, protože po 20 km jsem byl nucen zastavit a vyzvracet se. Poté to nabralo rychlí spád a mne předjížděli i ženy a tzv. baťůškáři. Do cíle jsem dojel absolutně zničený, hladový, no prostě totálně K.O.
Když jsem se z nemoci dostal, tak mne dostal závod KPŽ a rozhodl jsem se zbylích 7 závodů zúčastnit. Prvním závodem byl již zmiňovaný Karlštejn. Dalším závodem Kolo pro život byla Chrudim. 50 km v dešti po Železných horách bylo velmi vyčerpávajících a zničujících, zejména pro mé kolo. Po závodě jsem zjistil, že jsem nebyl pochopitelně sám, kdo zničil polovinu svého závodního stroje. Od výměny brzdových destiček, bowdenů a lanek, až po kompletní rozebrání nábojů, hlavového složení a středové osy.
Po týdnu následoval Zadov, kde byly na domácí půdě moji hlavní soupeři z CS Specialized. Znalost terénu byla znát, a já se ocitl na 3. místě v kategorii juniorů. Až do chvíle, kdy přišel 25km, profil tratě se začal značně zvedat a sil soupeřů ubývalo. Začal jsem sjíždět skupiny závodníků, kteří náročný profil tratě podcenili a propadali se závodním polem. Asi 10 km před cílem jsem dojel i prvního, místního, juniora, který také odpadnul. Do cíle jsem dojel jako vítěz své kategorie.
Dalším závodem byl závod Ještěd tour, který se konal, překvapivě, za deště. 50 km dlouhá trať s převýšením 1800m budila respekt. Domácí team KC Kooperativa najel na start v plném složení a hned bylo o soupeře víc. Opět následovala stejná situace, kdy jsem prvních 25km ztrácel vedení. Po 30 km, jakoby mne nakopla síla a já začal opět sjíždět soupeře. Na 40 km jsem byl zoufalý a nevěřil jsem, že toho prvního juniora sjedu. Naštěstí se k mé stíhací jízdě připojil Jakub Štěpánek, s kterým jsem se mohl na asfaltových úsecích vystřídat, a tím lépe sjíždět další soupeře. Na posledním asfaltovém úseku jsem zahlédl svého hlavního soupeře, Tomáše Svobodu. Vydal jsem se z posledních sil, abych ho dohnal. Nakonec se povedlo Tomáše sjet a už jsem věděl, že mám z 80% vyhráno. V závěrech si hodně věřím a také jsem tak učinil. Při vjezdu do areálu Vesec jsem věděl, že se cíl blíží a já do toho musím šlápnout. Za deště a značné zimy jsem ze sebe vydal poslední zbytek sil a vydal se do úniku. Náskok jsem udržel až do cíle a vyhrál svou kategorii juniorů.
Po dalším podniku Kolo pro život, v Karlových Varech, jsem si odskočil na XC. Jednalo-se o Velkou cenu města Úval. Aniž by mne to překvapovalo, opět pršelo a byla zima. Do Úval jsem se dostal vlakem a poté na kole. Čekání na start v mokrém oblečení a zimě bylo k nesnesení. Závod jsem dojel na 3. místě a nespokojený se svým výsledkem jsem se vydal na cestu domů. Déšť trochu polevil, ale technika mne zklamala. GPS mne navedla domů tak, že jsem si zajel asi 15km navíc. Bohužel jsem to zjistil, až když jsem vjel do Říčan u Prahy. Poté jsem GPS hodil do batohu a jel raději podle sebe. Nicméně jsem domu přijel absolutně prošitý.
Priessnitzova šedesátka, aneb překvapivě nám zapršelo na závod. Závod se odvíjel stejně jako předešlé závody KPŽ. Velkou radostí, vedle výhry, byla výhra v tombole, velké kumulované ceny, která obsahovala: Domácí pekárnu, poukaz pro 2 osoby na víkend do hotelu v Jeseníkách, povinnou výbavu do auta, zimní bundu na kolo a dalších drobností.
Následovalo další odskočení k XC, tentokrát o pohár města Bakov nad Jizerou. Jedná se o XC pouze pro mládežnické kategorie, do 18-ti let. Závod se odehrával ve sportovním areálu a trať nebyla příliš technická. Tudíž se nedalo moc uniknout soupeřům, atak se rozhodovalo až v posledním kole, kdy jsem byl na čele závodu s Tomášem Kalojírosem. V posledním rychlém úseku jsem čelil nástupu Tomáše, ale nakonec jsem do terénu vjel první já. Následovalo pár úseků mezi stromy, sjezd a následný nájezd do cíle.
Předposlední závod KPŽ se konal na Jevišovce. Pekelně malé převýšení už vypovídalo o tom, že dnes se v kopci rozhodovat nebude. Asi 12km jsem jel v kontaktu s hlavním polem. Až při nájezdu na polní cestu, kde byly vyjeté hluboké rigoly od traktoru, jsem ztratil kontakt s hlavním polem a byl jsem nucen se připojit k druhé skupince. Naneštěstí zůstal v první skupině junior, kterému rovinaté úseky sedí. Závod byl na dva okruhy, takže jsme si trať užili dvakrát. V druhém kole, v jediném stoupání mezi vinicemi jsem zahlédl svého soupeře, z řad juniorů. Dal jsem do toho vše a podařilo se mi ho sjet. Potom už to bylo jednoduché, držet se početné skupiny až do cíle, poněvadž nástup byl na takové trati nepřípustný. Před cílem, mezi baráky se skupina trochu roztrhala a já si dojel do cíle pro své 6 vítězství.
Posledním závodem v sérii Kola pro Život, byla Oderská Mlýnice. Jako obvykle se mi první polovina závodu nedařila a po projetí cílového prostoru, do druhého kola jsem byl na celkovém, 35. místě. Poté následovalo druhé, avšak odlišné kolo, které hned na začátek, mělo tzv. oddělit zrno od plev. Následovalo velice dlouhé, asfaltové stoupání, které hodně rozhodovalo. Za neuvěřitelné podpory skandujících diváků jsem se vyškrábal až na vrchol. Čekalo mne posledních 20 km, ve kterých jsem pomalu, ale jistě doháněl prvního juniora. Asi 10 km před cílem jsem Jirku Csiřika dohnal a už jsem jen doufal, že se mi povede cíl. Před cílem jsme překvapivě dojeli Standu Hejduka, který do toho začal neuvěřitelně dupat, a my s ním. Nakonec jsem dojel se ztrátou 26 vteřin na Standu Hejduka a 5 vteřinovým náskokem nad druhým juniorem.
Nova Author cup a poslední bikové klání
Po příjezdu do Josefova Dolu mne přešla veškerá sranda, když jsem viděl ty stovky závodníků stojících ve startovním roštu. Jako nezkušený jsem si 40 minut před startem závodu stoupnul do prvního koridoru a čekal na start. Po 30 minutách přijel kamarád a říká, „ Co tu stojíš ty vole, pojď se rozjíždět. Stejně si všichni stoupnout před ploty“ . Tak jsem se nechal zlákat a těch posledních pár minut jsem se projížděl po Josefově dole. Těsně před startem jsme se namáčkli do „štrůdlu“ závodníků a čekali na start. Organizátoři nám hned po startu naordinovali pořádný kopec. Nahoře nás bylo asi 10 a už jsme to valili k přehradě. Zhruba po 15 km jsem se otočil a najednou vidím snad 500 lidí za námi. Říkám si, že je to v hajzlu. Dřeme se na špici a není to nic platné. Naštěstí na 45 km přišel úsek v lese, kde se dalo v nějaké rozumné skupince ujet. Využilo toho asi 10 lidí a já mezi nimi. Sjeli jsme do Josefova dolu a čekalo nás poslední stoupání po asfaltu. Skupina se začala značně trhat a zůstat v kontaktu s čelem bylo obtížné. Přišla odbočka na polní cestu a následný sjezd kamenitou stezkou do prostor cíle. Ve sjezdu jsem zavrávoral a málem se srazil s borcem z Volvo Hase. Po vjezdu na louku už bylo rozhodnuto, skončil jsem ve své kategorii druhý.
Extrém Most ( 22. 5. 2010 )
Ráno v 6:30 to vypadalo, že nám počasí bude přát, a tak se i stalo. Zaregistroval jsem se na trasu 58km – Extrém Junior. V 10:00 jsme odstartovali a prvních 6km se jelo v kontaktu s čelem závodu. Poté se začala trať zužovat na single trackové cestičky a pole se roztrhalo na několik skupin. Asi do 20km jsem jel v kontaktu s Patrikem, ale poté za to kluci v single trackovém výjezdu na hrad vzali a Patrik zůstal ve skupince zamnou. Postupem času nás dojel Pepa Nestler, o kterém je známo, že se rozjíždí až po 30. kilometru. Projeli jsme kolem Velodromu a v ne-zrovna technickém výjezdu jsem zůstal jen já a v závěsu Pepa Nestler. Už jsem toho začínal mít až po krk a Pepovi to jelo víc a víc. Do 45 km, rozdělení trati, jsem se držel Pepy a když mi nahlásili, že jsem celkově, na krátké trati, třetí a ztrácím 2 minuty, tak jsem se snažil těch posledních 10km napálit. Napojil jsem se na trasu, která se jela po startu, ale v opačném směru a někdo mi nahlásil, že ztrácím na druhého minutu. Přišli 2 kopce na louce a před sebou vidím Davida Kramára, který jel původně dlouhou, ale kvůli technickým potížím a křečím, to poslal na krátkou. Přibližoval jsem se pořád rychleji a rychleji, a když jsem Davida dojel, tak byl tak „zakřečovaný“, že se ani nechytl. Následovalo takové plácání v areálu Hipodromu a poté cíl. Dojel jsem si tedy pro celkové 2. místo a v kategorii Juniorů 1. místo.
ČP Kutná Hora a Okolopardubic ( 15 – 16. 5. 2010 )
Páteční odpoledne bylo, jako celý týden, deštivé a já se s Máriem vydal na projížďku kutnohorské tratě. Po nějakých 50 metrech v terénu mi už bylo jedno, zda louží projedu, nebo jí objedu. Většina výjezdů a sjezdů se musela běhat, a tak jsem pochopil, že to nebude nic pro mne. Bohužel v sobotu přestalo pršet a bláto se začalo dost lepit. S číslem 30 jsem vystartoval – ne zrovna nejlépe, a tak jsem musel první výjezd běžet. Po průjezdu startem do prvního kola jsem se ocitl na 15. místě, které jsem držel do prvního, bahnitého úseku, který začínal výběhem schodů a následným během ¾ výjezdu. Nejsem žádný běžec a trať v těchto podmínkách, mi vskutku nesedí. V průběhu závodu jsem se propadl až na 24. místo, které jsem udržel až do cíle. Mám-li to shrnout, tak se mi to, jakožto domácí závod, moc nepovedlo. Možná to bude tím, že se 60% běhalo, možná tím, že hodina je na mě málo, nebo tím, že prostě XC neumím. Mé díky však patří „ realizačnímu týmu“, který mi stál v depu.
S příjemným vyčerpáním ze sobotního XC, jsem se vydal na závod CMT Okolopardubic, který byl rozepsán na 52km ( 2x 26km). Na startu jsem byl poněkud „drzí“ – stoupl jsem si za Honzu Hrušku, za kterým jsem jel asi 50m. Poté se to natáhlo a já se na 10. místě vezl ve vláčku. Přišel sedmý kilometr a my se ocitli v tzv. bahenních lázních, aspoň tak to nazval hlavní pořadatel závodu. V tu chvíli se oddělila vedoucí skupinka asi 10 závodníků. Ve skupině asi šesti lidí jsem absolvoval první kolo. Na konci prvního kola jsem špatně odbočil a než jsem si uvědomil, že jsem mimo trasu, tak mi skupina prchla. Na dohled asi 200m jsem měl Pavla Svobodu, kterého jsme utrhli za výběhem schodů. Tak jsem si řekl, že když ho nedojedu, tak mě dojede skupina zamnou, ve které může být junior. Aby to měli diváci zajímavé, tak nám před projetím prvního okruhu nastražili bahenní lázně č. 2. Před startem nám bylo řečeno, že kdo se bahenním lázním bude vyhýbat lesem, tak ten bude diskvalifikován. Nezbylo mi nic jiného, než z kola seskočit a těmi, s prominutím, sračkami proběhnout. Po projetí prvního okruhu, jsem se snažil dojet Pavla Svobodu, což se mi nakonec povedlo a ve dvou jsme to odjeli až na, již dříve zmiňované, bahenní lázně č.2, kde mi Pavel „utekl“ a s náskokem 10-ti vteřin projel cílem dříve. Mě to dalo celkové 14. místo a v kategorii do 18-ti let 1. místo.
_________________________________________________________________
Author Šela Maraton ( 8. 5. 2010 )
Když jsem se v sobotu postavil na start 58km dlouhého ( krátkého, nebo jak by řekl Jirka Š., dětského) Author Šela Maratonu, byl jsem překvapen z velké účasti juniorů. Konkrétně 48 borců, tvářících se, že to dneska bude bedna. Měli jsme první koridor a elita startovala až za námi, takže po startu na asfaltu to byl vskutku masakr… Na 7km začalo poměrně silně pršet a pro mě to začal být závod na vlastní pěst, protože mi čelo, s několika juniory, odjelo. Přibližně na 15km, za průjezdem ozvučeným a osvětleným tunelem, jsem předjel asi 10 borců, kteří neměli zrovna vhodné pláště, tak museli tlačit. Poté následovalo 43km, které jsem absolvoval sám a občas jsem potkal závodníky z dlouhé trasy, ale ti toho už měli plné brýle. Při příjezdu pod hrad Helfštýn, jsem do toho dupnul a doufal, že ještě někoho sjedu. Ve ¾ kopce jsem byl „vyhecován“ Máriem, abych do toho ještě hrábnul, že jsou předemnou závodníci. Dva se mi ještě podařilo sjet a následně předjet, ale na prvního juniora, který mi dal 15 sekund, to už nestačilo. Takže nakonec celkové 13. místo a v kategorii do 18-ti let 2. místo.
_________________________________________________________________
(25.4.2010)
Ratibořický maraton
Před závodem jsem měl „vítr“ z soupeřů v mé kategorii M18, hlavně když mě týden předem vykládali, jak byly v Chorvatsku trénovat a podobně….
Na startu se nás sešlo něco málo přes 500 a celkové 12. místo, nebylo až tak špatné, ale nebýt teamového kolegy Miloše Nouzáka, kterému ještě jednou děkuji, byl bych o nějakou tu příčku vzadu, protože toho hodně odtahal a když byl nějaký malý únik, tak sním. V kategorii to dalo 1.místo. Více na www.bigshockteam.cz
_________________________________________________________________
(17.04.2010)
První pohárové klání, aneb jak se jede v háku za Tomášem Paprstkou .
V Pátek v dopoledních hodinách sedám na vlak a jedu směr Nový Bor. Po příjezdu pro mě přijel Venca ve svém „pracovním“ Fordu Fiesta a vyrazily jsme do Teplic. Po projetí trati a vyzkoušení kola v technických pasážích jsem usoudil, že to zítra pojede.
Ráno vypadalo počasí příznivě, akorát Venca zjistil, že nemá dosud oholené nohy, tak jsme přijeli s určitou časovou ztrátou. Po hledání parkovacího místa a převléknutí na závod Venca zjistil, že mu nebrzdí přední brzda. Naštěstí jsme to rychle opravili a bylo po problému, ve kterém hrálo moje kolo hlavní roli, jako náhradní stroj pro Vencu. Bohužel Vencu potkali technické problémy, konkrétně nedotažené lanko u šaltru XTR, ale i přesto závod dokončil na solidním, 8. místě.
V 11:30 jsme se postavili na start a já to v „háku“ za Tomášem Paprskou pálil po trati. Po prvním kole ale nastala první chyba, kdy jsem to ve sjezdu neustál a tak se propadl o pár míst. Po pár pádech přišel defekt předního kola a následný běh do depa. Po výměně kola jsem se ocitl na 30 místě, ze kterého jsem se už poslední 2 kola do cíle nemohl hnout. Nohy bolely a já si to s půjčeným předním kolem valil do cíle. Byl to těžší závod, než jsem čekal. V technických pasážích, v závodním tempu, je to zkrátka jiné, než když jsem si to projížděl den předem.
_________________________________________________________________
(14. 4. 2010)
10.4.2010-Přes dva kopce, aneb první závody ve zdraví objety. Na krátké ( 50km) trati, byla letos obrovská konkurence. Při přijezdu na start, právě probíhal rozhovor s Matoušem Ulmanem a Kristiánem Hynkem. V tu chvíly jsem veděl, jak se bude závod odehrávat. Po startu to nabralo rychlý spád a já se ocitl ve druhé skupině, která prve činila slušnou hromádku jezdců, ale po pár kilometrech se to vystříbřilo a my v počtu 7 jezdců frčeli po trati.
Pro mne byly nejhorší rovinky, na kterých se jelo vysoké tempo, ve vysoké kadenci. Když přišel kopec, tak jsem si parádně odpočinul a hlavně uklidnil nohy. Po zkontrolování situace, jak jsem na tom v dané skupině s konkurencí ( M18), jsem usoudil, že nemá smysl se stěmi vlčáky hnát až do cíle. Poslední kilometr jsem si odjel sám, spíše jsem už vytočil nohy a byl rád, že jsem neměl žádný technický, ani zdravotní problém. 13 ABS, 1. kat ( M18).
___________________________________________________________________
10.2.2010
Dnes jsem uvedl svoje závodní kolo opět do provozního stavu. Fotky ke shlédnutí jsem umýstil ve fotogalerii.
___________________________________________________________________
Od 1. 2. 2010 končím všeobecnou přípravu a věnuji se z velké části tréninku na kole.
Tréninkový plán si nepíši z důvodu toho, že bych byl akorát zklamaný, když mi to časově nevyjde. Trénink jsi stále vedu a povedu na webu www.ondrej-vojtechovsky.cz . Někdo to bere jako pozitivní a někdo jako negativní řešení tréninkového deníku, ale určitě nehodlám s psaním online deníku přestat.
Dnes jsem si přivezl nový rám, který bude zde ke shlédnutí během pár dní. Ještě „pár“ komponentů a budu mít kolo opět připravené na sezónu.
____________________________________________________________________
Shrnutí sezóny v číslech:
| 25 absolvovaných závodů |
| 850 závodních km |
| 10080 tréninkových km |
| Trénink od 1.11.2008-30.9.2009 |
| Cirka 10930km |
| 10 dnů nemoci |
První závod jsem absolvoval 4.4.2009-Přes dva kopce. Na 40km dlouhé trati jsem vybojoval celkové 3. Místo a myslím, že to byl pozitivní rozjezd do sezóny.
Poté následovaly 3 závody, až na očekávaný Malevil cup. Přiznám se, že jsem měl respekt z tratě dlouhé 60km. Výsledek byl nad moje očekávání a to 1.místo v kategorii do 18 let a celkové 35.místo.
16.5.2009, to je termín prvního závodu ČP XC, na kterém jsem si dojel pro slušné 10.místo.
Závody plynuly hladce, až na Merida bike víkend. Byl to závod na 40km, ale za deštivého počasí a značnou konkurencí, to bylo pro mě jisté vyškolení, když jsem si dojel pro 4.místo.
„Blátivé“ závody pokračovaly na Galaxy Sérii v Horní Cerekvi, kde mě čekala trať na 50km. Rozjíždění se konalo za značného deště a 20 minut „vystání“ si první lajny na startu, bylo velmi kruté. Po startu starosti s mokrým oblečením opadly. Prvních 30 km jsem se držel s první skupinou, až na vrchařskou prémii, kde se každý „vybláznil“ a já jel zbytek závodu osamocen. Do cíle jsem dojel absolutně vyčerpán a byl jsem rád, okamžiku, kdy jsem si sedl do auta a byl konečně v „suchu“. Mimochodem, moje snaha byla ohodnocena 6. Místem celkovým a 1. Místem v kategorii.
Krakatit Dobříš a první technické problémy. Ano, byl to první závod, kde mě selhala technika, ačkoliv jsem se nad vzniklým problémem nejvíce podepsal já, mým nepřesným seřízením kola, byl jsem rád, že jsem závod dojel do cíle a to na slušném 21. Absolutním místě a 1. Místě v kategorii.
Dlouhá pauza a příprava na poslení domácí závod Českého Poháru v XC. Absolvoval jsem dva týdny přípravy na domácí závod v XC, ale poslední týden se mi „lepila smůla na kolo“ . Začalo to tím, že 6 dní před začátkem závodu mi přestala zavírat vidlice. Druhý den jsem jí dal do opravy a půjčil si novou. Další problém nastal 4 dny před závodem, kdy jsem zlomil patku. 3 dny před závodem jsem sehnal patku novou a 2 dny před závodem, jsem opravenou vidlici nainstaloval na kolo. Byl to týden plný stresu a tréninku tak do Kolína a zpátky pro náhradní díly, či opravenou vidlici. V sobotu nastal den D a já se postavil se startovním číslem 621 na start do 3 řady. Po startu jsem se v prvním kopci probojoval na 3 místo, které jsem si držel do příjezdu na schody. Po té mi tzv. došly síly a já, ačkoliv jsem nechtěl, se propadal a propadal. Skončilo to 20. Místem a já celý zhnusený z výsledku, jsem byl rád, že už sezóna pomalu končí. A samozřejmně chci poděkovat svému „realizačnímu teamu“ ( Ivan Zápotocký a Josef Jelínek), který mi stál v depu a obsluhoval mě. Jěště jednou velké díky.
Bike Babí léto aneb zlepšení nálady a sebevědomí. Když jsem se postavil na start 35 km dlouhé trasy a vedle sebe viděl zeleno-žluté dresy teamu Kooperativa, měl jsem trochu vítr, z toho co bude. Po startu tréma opadla a já od startu jsem se dal do vedení. Prvních asi 10km jsem jel s Tomášem Svobodou a řekl jsem si, že když mu neujedu teť, tak to v cíly nedám. Nastal dlouhý kopec, který jsem napálil a kupodivu jsem si náskok udržel, až na první občerstvovací stanici, kde jsem nevybral jednu zatáčku a než jsem se vrátil do stopy, tak jsem za sebou měl opět Tomáše. V jednu chvíly mě i vystřídal ve sjezdu na louce, kde jsem neměl takovou jistotu, jako on. Nastala další chvíle, kdy mu musím ujet. V dalším kopci jsem mu nastoupil a ujel mu. Poslední kilometry jsem si přes 2 předjezdce na motorce hlídal náskok, který jsem kupodivu navyšoval a navyšoval. Do cíle jsem dojel s téměř 2 minutovým náskokem a byl jsem rád, že jsem předjel takové „eliťáka“ , v naší kategorii kadetů, jako je Tomáš.
Sudety a teamové nasazení. Můj poslední závod XCM jsem absolvoval hlavně na teamovou taktiku, kdy jsem se celý závod držel svého teamového kolegy Patrika Müllera. Na neštěstí byl společný start s dlouhou 120km dlouhou tratí a já jsem absolutně ztratil přehled o tom, na kolikáte pozici se pohybuju. S dobrým pocitem z max. 10 místa, se vyklubalo 23.místo a já jsem si v tu chvíly řekl, „ že já vůl jsem támhle více nezabral…“. Zkrátka jsem si myslel, že se pohybuju na jiné příčce. V kategorii jsem byl osmý a v teamu jsme vybojovaly skvělé 3. Místo.
Galaxy-Série Kácov a chyba s neseřízeným kolem, které mě stála horní příčky na stupni vítězů. Opět jsem namotal řetěz a než jsem problém odstranil, byla první skupina pryč. Trať byla z velké části vedená po asfaltu, tak jsem to neměl šanci dohnat. 7. Celkové a 3. Místo v kategorii, mi musely stačit.
Cyklistické závody mládeže-Konárovice. Pomyslná tečka za sezónou v roce 2009. Jednalo se o závod XC na 5 okruhů o délce 3km (jeden okruh), můj hlavní cíl byl, porazit o rok mladšího závoďáka, který mě na Středečním poháru vyškolil, tak jsem mu to chtěl a musel vrátit. Po startu jsem se dostal do vedení, první 2 kola se mě soupeř Tomáš Kalojíros aneb TomBiker držel, ale poté jsem mu trhnul a mohl jsem se pomalu radovat z toho, že jsem si cíl splnil.